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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　太っているわけでもないのに、太ももの外側が太くなって、タイトなパンツを履くとパンパンになってしまうとお悩みの人、多いですよね。

　この原因として考えられるのは、歩行姿勢の崩れです。

　歩くときに重心が外側に偏って、太ももの外側の筋肉が酷使されることで、外ももが太くなってしまいます。

　これを改善するには、意識的に歩き方を変えて、重心が真ん中にくるようにし、内ももと外ももに均等に負荷がかかるようにします。

　内股歩きをしている人は、まず膝を正面に向けて立つ、そして歩くという訓練が必要です。

　もし、長年の歩き方によって、筋肉が固まり骨格が歪んでしまっているようであれば、足首・膝・股関節をそれぞれぐるぐると回して、関節の周りを柔軟にしていきましょう。

　それによって、関節周りの筋肉の緊張がとれれば、骨格の歪みが改善していくので、膝を正面に向けることが出来るようになると思います。

　そして、重心が整えばその使い方に合わせた筋肉がついてきます。

　ここまでくると、ある程度歩くようにして、筋肉を使ってあげることが大事です。

　筋肉が正しい位置につくようになるには、ある程度の期間を有するので、短期間で諦めずに少しずつでも続けましょう。

　そして、あなたの理想の脚を手に入れましょう！

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※まっすぐに伸びた 「美脚」 を作る3つのストレッチ

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