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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
五十肩になると、多くの方が辛いと言われるのが 「夜間痛」 です。
痛みで寝れなかったり、寝ていて寝返りをうったときに痛みで目が覚めたり、寝不足から精神的にも参ってしまいます。
仰向けで寝ると、肩の位置が押し下げられて、関節に負担がかかり、収縮した筋肉が引き伸ばされたり、歪んだ力が加わることで痛みが発生します。
ですから、痛みを緩和するためには、横向きで寝ることをオススメします。
痛い方の肩を上にすることで、体重が肩にかかるのを防ぎましょう。
抱き枕を活用して、肩が押し下げられないようにするのがポイントです。
横向きで寝るのが苦手という人は仰向けに寝て、痛い方の肩の下にバスタオルを折り畳んだものなどを置き、肩が押し下げられないように高さを補うことで、痛みを緩和しましょう。
また、枕の高さが会わない場合も夜間痛発生の原因となるので、高さを調整することもポイントとなります。
このように少し工夫をしてみるだけで、夜間痛を和らげることが可能なので、試してみて下さいね♪
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