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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
数年前から、「ヨーヨーダイエット」という言葉が使われるようになってきました。
これは、短期間で体重が大きく増えたり減ったりを繰り返すさまをヨーヨーに例えてつけられた用語です。
極端な食事制限ダイエットをしていると、何度もリバウンドを繰り返してしまうことから、このヨーヨーダイエッターになってしまいます。
このリバウンドを繰り返す原因は、食事の量を減らすことで体内に少量のエネルギーしか入ってこない状態が続き、ダイエットをやめて食事量を元に戻したときに、エネルギー消費が減っているために脂肪がつきやすくなることで起こります。
短期間で無理矢理体重を落としてもそれを長期的に続けることは難しく、元の食事量に戻した時には太りやすい体になってしまっているということです。
この方法を繰り返していくと、回数を重ねるたびに痩せにくい身体になっていきます。
痩せにくくて太りやすい体になっていくなんて最悪ですね!
やはり短期間で痩せるような無理なダイエットはダメということになります。
長期的な計画を立てて、1ヶ月に500gくらいずつ落としていけば、年間で6kgほどのダイエットが出来ますよ。
また、体重だけにこだわるのは危険なので、引き締まった体型になるのを目標にしましょう。
運動をして筋肉をつけた場合は、脂肪よりも筋肉の方が重いので、体重が増えるケースもあります。
仮に少し体重が増えても見た目に引き締まった体になっていれば、ダイエットとしては成功といえるのではないでしょうか?
いずれにしても無理なダイエットで、ヨーヨーダイエッターにならないようにしましょうね!
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