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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
時計やスマホについている「スヌーズ機能」を起床時に使っている人って多いと思います。
私も以前は使っていましたが、これは寝起きが辛くなるので注意が必要です。
5分毎や10分毎にアラームが鳴るので、もうちょっとだけ寝ようと、ついつい起きるのを先延ばしにしてしまい、寝起きを繰り返すことで、起きたときには疲れてしまっていませんか?
疲労感やダルさを感じているならこれが原因かもしれませんよ!
睡眠時はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返しています。
すっきり目覚めるためには、レム睡眠のときに目覚めるのが適しています。
しかし、実際に起きなければならない時間よりも早めにアラームを鳴らすことで、起きなければならない時になってノンレム睡眠が出現してしまい、深い眠りの最中に目覚めなければならなくなります。
深い眠りに入ると体温や血圧が低下して副交感神経が優位になり、休息モードに入ってしまうので、このタイミングで起きなければならないのは辛くて当然です。
このことから、スヌーズ機能を使うのはオススメしません!
でも、今まで慣れ親しんだスヌーズ機能をOFFにして、1回のアラーム音で起きるのは不安があるかもしれません。
それならば、今までに聞いたことのないアラーム音にしておくのはどうでしょうか?
これまでの習慣にない音やメロディーが流れたら、ハッとして起きられるのではないでしょうか?
いずれにしても最初は、1回のアラーム音で起きるということを強く意識することで、乗り越えましょう!
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