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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「ビタミンC」には、抗酸化作用・コラーゲンの生成補助・メラニン生成の抑制など女性のお肌にとっては嬉しい効果がいっぱいです。
しかし、人間は体内でビタミンCを合成することが出来ないため、食品から摂取しなければなりません。
だからといって大量に摂取しても、体内に蓄積することが出来ないため、摂り過ぎた分は尿と一緒に排出されてしまいます。
また、下痢を起こすこともあるので、この点については注意が必要です。
では、どのようなものにビタミンCが多く含まれているのかというと・・・
一般的に手に入るものでは、アセロラがとても多く、ゆずやキーウイなどが続きます。
このようなものを積極的に適度に摂取することがとても大事です。
ただし、血中濃度を飽和状態にするためには、年齢が上がるほど多くのビタミンCが必要になります。
さらに、喫煙者や飲酒をする人、激しい運動をしている人も多くのビタミンを必要としています。
このビタミンCは、水に解けやすく、熱に弱いという弱点をもっています。
効率的に摂るためには、数回に分けてこまめに摂ることと、満腹時に摂ることで効率的な吸収が出来ます。
人間にとって必要不可欠な栄養素であるビタミンC。
その特性を知ったうえで、効率よく摂取していきましょう!
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