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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは「ハイヒール」を履いた後、足のケアをしていますか?
ハイヒールを履いているときは、体の重心がつま先に集中していることから、つま先が圧迫されています。
この状態が日常化すると、浮き指や外反母趾、扁平足などになってしまいかねません!
足に痛みが出てしまうと、痛みを感じたままハイヒールを履いて、さらに痛みを感じるという負のスパイラルに陥ってしまいます。
このような状態を防ぐためには、ハイヒールを履いた日はその日のうちに足のケアをして労ってあげましょう。
今回は、ハイヒールを履いた後の足のケア方法です。
・両膝を伸ばしたまま座ります。
・つま先を上に向けて足首を反らせます。
・ふくらはぎがストレッチされているのを意識しましょう。
・次に足指のグーパー運動を行いましょう。
・最後に膝を曲げて、握りこぶしを作って指の第2関節の骨を使って、足の甲を上下にさすりましょう。
このようにして、足の筋肉の緊張を解き、血流を良くすることで足のケアをしていきましょう。
自分の足を痛めつけるだけではなく、労ってあげる気持ちを持ちましょうね。
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