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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは体の柔軟性に自信がありますか?
大人になって忙しさから運動不足になると、たちまち柔軟性が低下して体は硬くなっていきます。
酷くなると、日常の動作ですら体に負担がかかり、ダメージが蓄積していくと、筋肉を損傷することがあります。
振り返ったときに首や背中、腰などが重かったり、痛かったりすることはありませんか?
もし答えがYesなら、体を傷める可能性が高いということになります。
その硬さをチェックする方法として、 「タンデム肢位」 という方法があります。
まず、目をつぶって左右の足を一直線上に並べて立ちます。
前に置いた足のかかとに後ろに置いた足のつま先をくっつけます。
その姿勢を何秒間保てるかを計測します。
30代なら50秒、40代なら40秒、50代なら30秒を保てていれば合格です。
これが出来なければ体が硬いということになります。
この姿勢を保つには、脊柱の柔軟性が必要です。
脊柱の柔軟性がなければバランスを保つことも難しくなり、振り向いたときなどに首や背中を傷めることに繋がります。
府後赤くだった人は、脊柱の柔軟性を高めるストレッチを行いましょう。
・床にあぐらをかいた状態から、右足を左膝の外側に置きます。
・背筋を伸ばし目線を正面に向け、息を吐きながら上半身を右へと捻ります。
・左肘で右脚を無理しない程度に押します。
・20秒キープしたら、反対側も同様に行います。
このようにして、脊柱の柔軟性を高めていきましょう!
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