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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは一日に何時間スマホの画面を見ていますか?
最近のスマホはどれだけ見ていたのかわかるものもあるので確認してみましょう。
スマホ依存症という言葉が出てきたように四六時中スマホを手放せない人が急増中です。
近年、このブルーライトを浴び続けることで太るリスクが高くなる可能性があることがわかってきました。
ブルーライトは目に強い刺激を与え、睡眠の質を低下させます。
特に深夜のスマホ操作が最悪とされています。
ブルーライトによって太る理由とは・・・
・夜にブルーライトを浴びることは朝日を浴びているのと同じ状態であり、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質が低下してしまいます。
・睡眠の質が低下すると、食欲を増進させる働きを持つホルモンであるグレリンの分泌が増えてしまいます。
・睡眠不足になると代謝が促されず、脂肪が燃焼しにくくなります。
以上のことからスマホの使い過ぎは太る原因となると言えます。
では、スマホ太りを防ぐには・・・
・デジタルデトックスを行い、スマホとの距離をとることで使用時間を減らしましょう。
・就寝1時間前からはスマホを触らないようにしましょう。
・スマホの照度設定によって、画面の明るさを下げましょう。
・ウォーキングやストレッチなどの運動習慣を身につけましょう。
・ブルーライトカットフィルムを貼るのもオススメ。
このようにしてスマホ依存から脱却し、スマホ太りを防ぎましょう!
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