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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「ストレッチ」 を何年もずっと日課にしているのに、結果が出ない、身体が柔らかくなっている実感がないということはありませんか？
誰にでも簡単に屋内で出来るので人気のストレッチですが、いくつかのポイントを抑えていないと、せっかくやっているのに、期待している効果が得られなくなってしまうので、注意が必要です。
そのポイントとは・・・
・呼吸を止めない
呼吸を止めていたり、呼吸が浅くなっていると、無意識に入っている力が上手く抜けなくて、目一杯筋肉が伸びてくれません。
・伸ばしたい筋肉を意識しよう
ただ単にポーズをとっているだけでは、筋肉が目一杯伸びてくれません。どこを伸ばしたいのか筋肉を意識しましょう。
・正しい姿勢で行っていない
背中を伸ばして行うストレッチを背中を丸めていたり、股関節を曲げるのを腰から曲げていたり、正しい姿勢がとれていないままストレッチをしていては、効果が出ません。正しい姿勢を意識して行いましょう。
・水分が不足している
あまり水分を摂らない人は身体が硬くなり、筋肉が伸びにくくなってしまいます。日頃からこまめな水分補給を心がけ、ストレッチ前にはコップ一杯のお水を飲みましょう。
どうですか？ 気付くことはありましたか？
ストレッチで効果が得られない主な原因について、ご紹介しました。
これを機会にストレッチの結果が出ているか確認して、結果が出ていないのであれば、原因について検証してみましょう。
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