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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
3月は疲れている人がいっぱい。あなたも疲労困憊ではありませんか?
スマホを見ているときにスイッチが切れたように意識がとぶという人は注意が必要です。
そんな疲労を感じているときに回復させてくれる旬の食材として 「いちご」 が挙げられます。
まず、いちごはフルーツの中でもトップクラスのビタミンCを含んでいます。
このビタミンCは、疲労を引き起こす活性酸素を抑制する働きがあることから疲労回復が期待出来る栄養素なのです。
また、ビタミンB群も含まれており、こちらはエネルギー代謝が円滑に行われるための重要な成分であることから疲労回復効果が期待出来ます。
さらに、いちごのほんのり酸っぱい酸味はクエン酸の作用によるものであり、このクエン酸が疲労回復に役立つのは広く知られています。
どうですか? これだけ疲労回復効果が期待出来る栄養素が入っていたら食べようと思いますよね♪
ただし、何でもそうですがいくら体に良い食材でも食べ過ぎは厳禁。
いちごも食べ過ぎると、下痢や消化不良に見舞われるので食べるのは適量にしておきましょう。
そして、疲れているときはアクティブレストといって、あえて体を軽く動かすことで疲労回復を促す方法があります。
疲れているときに体を動かすのは億劫かもしれませんが、ストレッチやウォーキングなどを行うことで早く体を回復させることが可能となります。
いちごを食べるのと合わせ技で元気を取り戻して、忙しさを乗り切っていきましょう!
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