当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近は洋風の作りのお宅が増えていることもあり、床に座る機会も減っているようです。
すると、「あぐら」をかくことがなくなり、気がつくといつの間にかあぐらがかけなくなっているなんてことも・・・。
以前にあぐらがかけていたにもかかわらず、かけなくなる原因としては、股関節周辺の筋肉の柔軟性が低下して、関節の可動域が狭くなっていることが考えられます。
あぐらをかくためには、股関節を開くことと曲げることを同時に行う必要があります。
ところが股関節周囲の筋肉の柔軟性が低下して硬くなると、開いたり曲げたりする動作が上手く出来なくなり、最悪の場合は痛みを生じることになります。
再びあぐらをかけるようにしていくためには、股関節周辺の筋肉の柔軟性を向上させる必要があります。
そのために有効なストレッチをご紹介しますね。
【股関節周辺の筋肉を柔らかくするストレッチ】
・壁の右側に背筋を伸ばして立ちます。
・左手を壁について身体をしっかり支えます。
・右足の裏を左足の膝付近につけて、右手で右膝を後ろに押します。
・痛みが出ない程度に押して、太ももの内側の筋肉を伸ばします。
・身体の向きを変えて、同様に反対の脚も行います。
・次にかかととかかとをくっつけて、つま先を開いて立ちます。
・膝がつま先と同じ方向を向くように気をつけながら腰を落としていきます。
・目一杯のところで5秒(出来る人は10秒)キープして、戻します。
このストレッチでは、股関節を開いたり、曲げたりするのに使う筋肉を柔らかくするのが狙いです。
最初からあまり無理をせずに少しずつ柔らかくして、あぐらがかける柔軟性を作っていきましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
