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「整体院 みどり健康館」の加藤ですニコニコ

 

 

さて、今日は「腰痛予防のストレッチ」です。

 

１　仰向けに寝ころび両膝を立てます

２　両肩が床から離れないように両膝をゆっくり真横に倒していきます

この状態のまま１０秒程静止します

３　左右それぞれ5回程すれば効果が出て来ますヨビックリマーク

※　膝を倒すときに深呼吸をしながらすると、肩の力が抜けて浮きにくくなります。
すでに痛みがある時には膝が床に着かないかもしれませんが、いけるところまででOKです。