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「整体院 みどり健康館」の加藤ですニコニコ

 

 

さて、今日は辛い肩こりに効く「肩甲骨のストレッチ」をご紹介しますねビックリマーク

 

左右の手をそれぞれ左右の胸前に軽く置き手の平を前方に向け、

1.　両肘を水平にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
2.　両肘を斜め右上左下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
3.　両肘を斜め左上右下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
(いずれも肩甲骨を寄せる事を意識しましょう)

長く続けるためには、毎日少しでもする事が大事です。

ストレッチを始めたばかりの頃は特に、まだ習慣になってないので忘れてしまいがちです。
更に面倒だと思ってしまうと継続は難しいですよね。

効果を期待するためにも、何かをしながらでもストレッチをできればOKぐらいの気持ちが大事です。
ストレッチの気持ち良さが分かってくると、毎日続けたくなってくるはずです。