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「整体院みどり健康館」の加藤です

 

 

さて、本日は「肩甲骨を動かして肩こりを改善しよう!」です。

 

・両腕を体の真横に開き肘から上を天井に向けて拳を軽く握ります。


・肩と二の腕を下げながら肩甲骨を下方向に動かして１０秒キープします。


この時、背中で肩甲骨が寄っているのを意識して行いましょう。


・これを10セットほど行うと、縮んだ肩と背中の筋肉が伸び、血流が良くなるので肩こりに効果があります。

 

寒くなってくると体が冷えて血流が悪くなり、肩こりになりやすいのでしっかり肩甲骨を動かすことで予防・改善につながりますよ。