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「整体院 みどり健康館」の 加藤です。
さて、今日は比較的かんたんに腹筋を鍛えられるエクササイズをご紹介いたします。
背筋をピンとまっすぐにし両足を伸ばしたまま床に座ります。
そして両手を肩の高さに保ったまま前に伸ばします。
この体勢を保ったまま、お尻で右・左・右・左・・・と10回前方へ進んで行きます。
さらに同じ要領で後方へ10回進んで行きます。
これを前後5セット行いましょう。
骨格を支える腹筋をつけるためには、自分に合ったエクササイズを毎日続ける事が大事です。
