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姫路市の整体師 加藤です (^∇^)
本日は「正しい立ち方で体への負担を減らそう」です。
立っているときの姿勢が悪いとそれが原因で、腰痛や肩こり、首こり、骨盤のゆがみなどいろんな症状が出てきます。
それらを予防&改善するためにも正しい立ち方を覚えて、体にかかる負担を減らしていきましょう ( ^ – ^ )
正しい姿勢のポイントは以下の通りです。
・両足を肩幅に並行に開きます。
・膝頭を正面に向けます。
・骨盤をまっすぐ立たせます。
・肩が腰の一直線上にくる様に少し引きます。
・肩甲骨が背中で寄る様に意識します。
・あごを引きます。
・頭が腰と肩の直線上にくる様に意識します。
自分一人で整えるのは難しいかもしれませんが、
横からみて、くるぶしー膝ー骨盤ー肩ー耳が一直線になっているのが一番ベストです。
誰かにチェックしてもらってダメ出しをしてもらいながら整えていくのが近道ですね!
最後までお読み下さりありがとうございます。
