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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

食生活が豊かになったと言われる日本でも、カルシウムは不足していると言われています。

 

成人が１日に必要とするカルシウムの量は、600mgといわれていますが、日本はこの数値が低めに設定されているにもかかわらず基準に達しておらず、深刻なカルシウム不足になっています。

では、なぜカルシウム不足に陥っているのかというと、近年の日本人の食生活が欧米化し、魚を食す機会が減り、インスタント食品が多く食べられるようになったのが主な原因です。

 

　カルシウムが不足すると、以下のような症状が出ます。

・歯がもろくなる。

・骨の発育が乱れ、成長に支障をきたします。

・高血圧や骨粗鬆症・骨軟化症・動脈硬化などのきっかけになります。

・血液バランスや血行が乱れます。

・出血したときに血が止まりにくくなる。

・心臓の筋肉の収縮異常で心筋梗塞の原因となる。

・神経過敏になり、イライラが募ります。

 

カルシウムを多く含む食品

　牛乳・チーズ・ヨーグルト、大豆・豆腐・納豆、いわし・ししゃも・しらす干し、小松菜・チンゲンサイ・モロヘイヤ、わかめ・昆布・ひじきなど

 

　カルシウム不足を食い止めるには、日常生活を見直しカルシウムの多く含まれた食品をバランスよく摂るようにしましょう。

 

 

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