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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ある日とつぜん首に激痛が走り、首が回らない、寝返りが打てないという状態になったら、それは「ギックリ首」かもしれません!
ぎっくり腰と同様にふとした動作から、激しい痛みに見舞われ、数日間日常生活に支障をきたします。
この原因としては・・・
姿勢やストレスなどから肩こりなどで筋肉が硬くなり、ふとした動作が引き金となって筋肉が衝撃に耐えきれず起こります。
頚椎が一瞬だけズレて圧迫された周辺の筋肉と神経に炎症を生じることで激痛を起こします。
日頃から首の筋肉に負担をかける姿勢をしていたり、枕が高すぎたり、スマホを長時間使って下を向き続けたりしていると筋肉の硬直が起こり、ギックリ首が起こる土台が出来てしまいます。
不幸にもギックリ首になってしまったら・・・
最初はなるべく安静にしましょう。
筋肉に炎症が起きているので、まず冷やしましょう。
ただし、氷は使わず冷水を使用しましょう。
回復に向けては・・・
深呼吸をしながら痛くない範囲で首を動かして、徐々に動かす範囲を広げていきましょう。
最初は強い痛みがありますが、適切な対処をすることで数日で治まります。
再発を防ぐには・・・
首の筋肉を緊張させないように姿勢をただし、負担をかけないようにしましょう。
ストレッチや入浴、こまめな水分補給で筋肉を和らげ、血行を促進しましょう。
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こういう人は、「ギックリ腰」に注意が必要です
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