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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒暖差の大きい時期になり当院でも 「腰痛」 を訴える人のご来院が増えてきました。
腰痛以外の症状でご来院されている方でも、腰部に張りがみられるのに自覚がない人もいて、合わせるとかなりの人数になります。
そこで今回はこんなことも腰痛の原因になりますよというお話しです。
皆さん食事は決まった時間に栄養のバランスを考えたものを食べていますか?
答えが No という人は腰痛になるリスクがあるとお考え下さい。
食生活が乱れて食事の時間がバラバラだったり、ジャンクなものを食べていたり、栄養が偏った食事をしていると腰痛を引き起こす原因になります。
まず、白米や麺、パンなど糖質を多く含むものを食べ過ぎると、体内のタンパク質と結合されて出来た物質が炎症や疼痛を引き起こしてしまいます。
また、骨や筋肉を作るのに必要な栄養素が不足してしまうことでも腰痛が起こりやすくなります。
その栄養素とは、カルシウム・マグネシウム・ビタミンDなどです。
カルシウムは骨を形成するうえで主要な成分です。乳製品や小魚、大豆、海藻類、緑黄色野菜などに多く含まれます。
マグネシウムは骨の形成及び筋肉の収縮に関わる必須ミネラルです。魚介類、海藻類、穀類、ナッツ類などに多く含まれます。
ビタミンDは骨の成長や再構築に必要な栄養素です。鮭やマスなどの魚介類、きのこ類などに多く含まれています。
これらを不足しないように摂取しましょう。
ただし、こればかりを食べるのはNGです。
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