当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ぽっこりお腹の解消や骨盤の歪みの改善などのために 「腹筋」 を鍛えようとして腰を痛めたことがあるという人、とても多いです。
昔から一般的に知られる腹筋運動は、きちんと腹筋が使えていないと脚のつけ根に力が入ってしまい、腰が反ってしまうことで腰痛になりやすいのです。
また、反動を使って勢いよく上半身を起こしていると、これも腰にとっては負担になってしまいます。
このような経験がある人は、再び腹筋を鍛えるトレーニングをするのに怖さを感じることで、再チャレンジの機会を失っているのではないでしょうか?
でも、ご安心下さい。
腰への負担を少なく腹筋を鍛えるトレーニングがあるのです。
デッドバグという仰向けで行うトレーニングで、腰痛持ちの人でも出来る腰への負担が少ないトレーニングになります。
【デッドバグのやり方】
・仰向けに寝転びます。
・両手を天井に向けて前にならえをします。
・両足を浮かして股関節と膝関節を直角に曲げ、脛が床と平行になるようにしましょう。
・これがスタートポジションになります。
・左腕と右脚をゆっくり伸ばしていき、床につく手前でスタートポジションに戻していきます。
・次に右腕と左脚を同様に伸ばしていき、床につく手前でスタートポジションに戻していきます。
・これを最初は10回、慣れとともに回数を増やし、20回出来るようにしていきましょう。
※ 正しいフォームを意識し、反動を使わずに行いましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #腹筋 #腰痛 #デッドバグ #みどり健康館
