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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは 「肩甲骨」 の周囲が凝ったりしませんか?
肩甲骨は背中の上部に左右１つずつある逆三角形の平らな骨で、腕や肩を動かすときに一緒に動くことで肩の可動域に関与しています。
この肩甲骨周囲の筋肉が緊張して血行不良を起こすと肩こりの原因となってしまいます。
肩甲骨周囲が凝る人は、姿勢 に問題がある人です。
左右の肩甲骨が外側に広がっているときは背中が丸くなっています。
すなわち猫背になっています。
この左右の肩甲骨が外側に開いているとき、周囲の筋肉も外側に引っ張られるのでそれが続くと筋肉の過緊張が起こり、肩甲骨が開いたまま背中の筋肉が固まってしまうのです。
すると、背中の血行が悪くなって老廃物が溜まってしまいますし、肩甲骨の動作が制限を受けて肩や腕の可動域が狭くなり、酷い場合は日常生活に不便が生じてしまいます。
こうなってしまう原因として最も多いのは、パソコンやスマホの長時間使用によって姿勢が崩れてしまっているケースです。
腕が体より前に出ているときは左右の肩甲骨が外側に開いています。
これが長時間続くこと、さらに毎日のように繰り返されることでやがて悪姿勢が定着して、猫背が通常の姿勢となってしまうのです。
ですから、肩甲骨周囲のこりを防ごうと思ったら、まずは肩甲骨周囲の柔軟性を上げること。
仰向けに寝転がった状態で二つ折りにした座布団を背中の下に敷いて万歳して背中を伸ばしてあげましょう。
そして、悪姿勢を改めて背中に負担のかからない姿勢をとるようにしましょう。
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