当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日頃あまり運動をしていない人の中に、骨粗鬆症の予備軍となっている人が増えています。
骨の強度を表す骨密度が減少すると、骨が弱くなり折れやすくなります。この骨密度は20歳頃にピークを迎え、40歳頃から減少していきます。
骨粗鬆症になってしまうと、転倒時に簡単に骨折してしまい、なかでも大腿骨を骨折すると、寝たきりの生活になるリスクが高くなります。
一度寝たきりになってしまうと、筋肉は1日に3%ずつ低下していきます。ですから、思っているよりも早く寝たきりになってしまうのです。
ただし、骨密度は食事や運動で高めることが可能なので、骨粗鬆症は予防出来ます。
今回は、この骨粗鬆症を予防するために、楽しく骨密度をUPする方法をご紹介します。
それは「縄跳び」です。
縄跳びによってジャンプを繰り返し、骨に適度な衝撃を与えることで骨を作る方の細胞が活性化し、骨密度が高まり、骨が丈夫になるのです。
縄跳びが苦手な人は、単にジャンプを繰り返すだけでもOKです。
10cmくらいの軽いジャンプ30~50回くらいしましょう。
※膝や股関節・腰などに痛みがある人やすでに骨粗鬆症になっている人は、無理をせず医療機関に相談しましょう。
過去記事も見て下さいね♪
↓
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチッと押してもらえたら励みになります ^ ^
にほんブログ村
——————————————————
しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
———————————————————-