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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

日頃あまり運動をしていない人の中に、骨粗鬆症の予備軍となっている人が増えています。

 

 骨の強度を表す骨密度が減少すると、骨が弱くなり折れやすくなります。この骨密度は20歳頃にピークを迎え、40歳頃から減少していきます。

 骨粗鬆症になってしまうと、転倒時に簡単に骨折してしまい、なかでも大腿骨を骨折すると、寝たきりの生活になるリスクが高くなります。

 

 一度寝たきりになってしまうと、筋肉は1日に3%ずつ低下していきます。ですから、思っているよりも早く寝たきりになってしまうのです。

 

ただし、骨密度は食事や運動で高めることが可能なので、骨粗鬆症は予防出来ます。

今回は、この骨粗鬆症を予防するために、楽しく骨密度をUPする方法をご紹介します。

 

それは「縄跳び」です。

 

 縄跳びによってジャンプを繰り返し、骨に適度な衝撃を与えることで骨を作る方の細胞が活性化し、骨密度が高まり、骨が丈夫になるのです。

縄跳びが苦手な人は、単にジャンプを繰り返すだけでもOKです。

10cmくらいの軽いジャンプ30~50回くらいしましょう。

 

※膝や股関節・腰などに痛みがある人やすでに骨粗鬆症になっている人は、無理をせず医療機関に相談しましょう。

 

 

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