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「整体院 みどり健康館」 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

スカートを履いて歩いていると、いつの間にかくるくると回って、前後が逆になっていませんか?

心当たりがある人は、骨盤のねじれが原因の1つになっています。

 

日頃から片足重心になっている人は、骨盤がねじれやすいのです。

・右足重心になっている人 → 時計回りのねじれ

・左脚重心になっている人 → 反時計回りのねじれ

 

このような場合、歩いていると知らず知らずのうちに片方に傾いて、スカートがくるくると回ってしまうのです。

 

【骨盤のねじれを改善するストレッチ】

 

1.スカートが時計回りにまわる時

・仰向けに寝転びます

・右膝を直角に曲げて左に倒していきます。

・右膝ができるだけ床に近くづくように左手で押さえます。

・15秒キープします。

・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。

 

2.スカートが反時計回りにまわる時

・仰向けに寝転びます

・左膝を直角に曲げて右に倒していきます。

・左膝ができるだけ床に近くづくように右手で押さえます。

・15秒キープします。

・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。

 

意識して鍛えているプロのアスリートでもない限りは、誰でも多少のゆがみはあります。

しかし、強い癖により大きくゆがんでいる場合は、痛みが出たり、思った動きが出来なかったりと、日常生活に支障が出てきます。

その予防も兼ねて、ストレッチで癖をリセットしていくことで、かなり改善できますよ!

 

 

cloth_skirt

 

 

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