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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
スカートを履いて歩いていると、いつの間にかくるくると回って、前後が逆になっていませんか?
心当たりがある人は、骨盤のねじれが原因の１つになっています。
日頃から片足重心になっている人は、骨盤がねじれやすいのです。
・右足重心になっている人 → 時計回りのねじれ
・左脚重心になっている人 → 反時計回りのねじれ
このような場合、歩いていると知らず知らずのうちに片方に傾いて、スカートがくるくると回ってしまうのです。
【骨盤のねじれを改善するストレッチ】
1.スカートが時計回りにまわる時
・仰向けに寝転びます
・右膝を直角に曲げて左に倒していきます。
・右膝ができるだけ床に近くづくように左手で押さえます。
・15秒キープします。
・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。
2.スカートが反時計回りにまわる時
・仰向けに寝転びます
・左膝を直角に曲げて右に倒していきます。
・左膝ができるだけ床に近くづくように右手で押さえます。
・15秒キープします。
・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。
意識して鍛えているプロのアスリートでもない限りは、誰でも多少のゆがみはあります。
しかし、強い癖により大きくゆがんでいる場合は、痛みが出たり、思った動きが出来なかったりと、日常生活に支障が出てきます。
その予防も兼ねて、ストレッチで癖をリセットしていくことで、かなり改善できますよ!
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※「鏡」を使って、頭のゆがみ&傾きを矯正しよう!
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