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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

朝晩と昼間との気温差が大きくなってきましたね。

昼間は薄着で大丈夫なのに、夜になると冷え込んで何か羽織りたいくらいです。

 

今の時期は暖かかったり、寒かったりする中で段々と体を馴染ませながら寒さへ適応して行く時期です。

いきなり寒くなると体がついていかないので、今の時期は冬への準備期間ですね!

でも、免疫力が低いと、その準備期間中に上手く適応できずに風邪をひいてしまいます。

 

「秋風邪」は、夏の疲れが溜まっていたり、乾燥で喉がダメージを受けたりすることがきっかけでひいてしまいがちです。

 

主な症状としては、

高熱、頭痛、喉の痛み、咳、痰、鼻水などです。

 

対策は・・・

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう

・早寝早起きを意識して、体の回復に努めましょう

・急な冷え込み時に羽織れるものを近くに置いておきましょう

・こまめに水分補給をしましょう

・冷たいものの飲食は控えましょう

・緑黄色野菜、根菜類を積極的に摂りましょう

 

なんとなく体の調子が悪いなぁと思ったら、無理をしないようにしましょう。

　無理をしたがために、長期化してしまうと、自分自身がつらいだけでなく、周りの人にも迷惑をかけることになってしまいますよ!

 

 

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※「風邪」をひいた時に飲食NGなもの

※風邪とインフルエンザの症状の違い

出来てますか?　風邪をひいたときのエチケット

 

 

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