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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寝起きや長時間のパソコン使用の後に、後ろが向きにくくなることがありませんか?
または、右後ろを向いたり、左後ろを向いたりして比較すると、どちらかが回りにくいと感じることはないですか?
このような時は、首の動きをスムーズにするストレッチを試してみて下さい。
首から脇の筋肉の緊張が和らぐので、動きにくさがとれてきますよ!
【後ろが向きにくいときに行うストレッチ】
・イスか床腰掛けます。
・後ろが向きにくい方の腕を床と平行に肩の高さまで挙げます。
・肘を伸ばしたまま後ろへ水平に動かします。
・目一杯のところで15〜20秒キープしましょう。
・腕を下ろします。
・後ろを向いて首の動きが改善したか確認しましょう。
※ 20秒以上行うのは体の負担になるので、やめましょう。
これかなり効くので、後ろを向きにくいと思ったら試してみて下さいね♪
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※「電話」を肩と首で挟むクセはやめましょう!
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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