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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
当院で最近よくお聞きするお悩みの中で増加傾向にあるのが、デスクワーク中心の仕事をされている方の 「脚のダルさ」 です。
デスクワークをしている人の多くは座りっぱなしになっていると思います。
すると、歩かないことで血行が悪くなり、脚の筋肉に老廃物や疲労物質が溜まり、だるさという不快感に繋がるのです。
二足歩行の人間は、血液を心臓に向けて上げていく必要がありますが、ふくらはぎの筋肉を使わないと重力に負けて脚の血流が滞って老廃物や疲労物質が流れていかずに溜まってしまいます。
また、血液とともに余分な水分も滞ってむくむとこれもダルさに繋がります。
これを解決するのがふくらはぎを使うことです。
ふくらはぎの筋肉が動くとポンプの役割をして、血液を心臓まで押し上げてくれるのです。
心臓まで届いたらあとは心臓が全身へと血液を送ってくれます。
脚のダルさを改善するには、デスクワークでもときどきは用事をみつけて立つようにしましょう。
そして、歩く機会を作りましょう。目的地の一駅手前で降りて歩いたり、エレベーターを使わず階段を利用したり、他の階のトイレを利用するなどしてみましょう。
次に簡単なエクササイズを日課にすることです。
例えば、立ったままかかとを床につけないよう上げ下げするかかと上げ運動、屈伸運動、仰向けで両脚をあげて空中で自転車ペダルを漕ぐ動きを繰り返すエア自転車漕ぎなどがオススメです。
自分が無理なく続けられそうなものをチョイスして試してみて下さいね♪
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