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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

　デスクワークや運転、育児などで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこってつらいですよね!

 

　かといって疲れているし、ゆっくり運動するだけの時間もなかなか無いという人は、寝る前にちょこっとだけでも効果のあるストレッチがあります。

 

　ただし、脳が緊張状態だと身体にも力が入ってしまい、せっかくのストレッチの効果が落ちてしまうので、お風呂でぬるめのお湯に浸かって身体を温め、しっかり深呼吸をしてから始めましょう!

 

【肩こり解消ストレッチ】

・床に仰向けに寝転びます。

・右肘を天井に向けて、掌を右肩の上へつきます。

・身体が硬くてつかない人は、無理をせずにいけるところまででOKです。

・肘が外へ倒れないように気をつけましょう。

・身体が硬い人は指先を外に向け、柔らかい人は指先を肩につけるようにしましょう。

・左手で右肘を持って少しだけ頭側に圧をかけてみましょう。

・左も同様に行います。

・片方を15～20秒として、交互に3セット行いましょう。

・トータル2分くらいの時間ですが、けっこう効きます。

 

※　脱臼しやすい人はこのストレッチはやめておきましょう。
　無理をして、筋肉や関節を傷めないように気をつけましょう。

 

 

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　　　　　　　　↓

※肩こりのひどい人は、「深呼吸」をしましょう!

 

しっかりと「水分補給」をして肩こりを改善しましょう　!

 

※寒くなると出てくる「肩こり」

 

 

katakori_woman

 

 

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代謝も上がる「優しいストレッチ整体」で改善に導きます。

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