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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
すごい暑さが続いていますが、皆さんは「夏バテ」せずに過ごされていますか?
冷房の使い方が悪いと、室内と屋外の温度差に体が順応できずに、自律神経が乱れることから夏バテへと繋がってしまいます。
例えば、一日中冷房の聞いた部屋で過ごしていると、体温を放出する必要がなくなるので、暑い場所へ行ってもうまく汗をかけなくなってしまうのです。
この冷房と上手く付き合い、夏バテしないための方法は以下の通りです。
・室内と屋外の温度差を5度以内にしましょう。
(28度設定が奨励されています)
・冷房の風に直接当たらないようにしましょう。
・冷房と合わせてサーキュレーターや扇風機を使って、部屋全体の温度を一定にしましょう。
・オフィスなど複数の人がいる部屋で、自分だけで設定を変えるわけにいかない時は、上着をこまめに脱ぎ着して調整しましょう。
・寝る時はタイマーをかけることで、体への負担を減らしましょう。
冷房をガンガンかけて、自律神経をビックリさせ続ければ、体温がコントロールできなくなり、不調になるのは当然ですね!
冷房の特性を知り、自分の体の負担にならないように上手に使うことで、体調の管理をしていきましょう ^ ^
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整体院 みどり健康館
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