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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
立ちっ放しや座りっ放しの仕事やオフィスでの冷房によって、脚の「むくみ」がひどくなり、だるさや重さなどの症状から、気になって夜に眠れないとお悩みの方が増えています。
午後になると靴がきつく感じたり、床に座るとすぐしびれたり、靴下を脱ぐと靴下のゴムの型がくっきりと残っていたり・・・
こういう状態を放置していると、だんだん症状がひどくなって、脚が太くなるばかりか、痛みを伴うようになることもあります。
ひどくならないうちに、自分で出来ることから始めて、むくみを解消していきましょう。
一番簡単に出来るむくみ解消法は、
足を高くして横になることです。
・バスタオルをグルグルと丸めて１５～２０cmくらいにします。
・仰向けに寝て、丸めたバスタオルに足を乗せます。
たったこれだけです。
ふくらはぎには、血液を上に押し上げるポンプ作用があるのですが、ふくらはぎの筋肉が張って元気がなくなると、血液を上に押し上げる力が弱まり、疲労物質や老廃物が足元に溜まってしまいます。
そこで、足を高く上げることによって、血液を上半身に戻すサポートをすると、血液の流れが良くなりむくみの解消に繋がります。
むくみにお悩みの方は、ぜひ試してみて下さい。
しばらく続けて、これで改善しないようであれば、病気によるむくみの可能性もあるので、一度専門家を訪ねてみて下さいね。
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