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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
仕事場で同じ姿勢を続ける仕事をしていて、「腰痛」になってしまったという人は多いのではないでしょうか。
腰は体を支える場所であり、大きな動きをする時のほとんどは腰の筋肉を使うので、腰痛があると日常生活に支障をきたします。
ですから、腰痛を発生させないためにも普段から腰を労り、疲れを蓄積させないようにすることで、腰痛を予防(もしくは軽減)するようにしましょう!
では、具体的にどうするかといいますと・・・
同じ姿勢を長時間続ける仕事をされている人は、休憩時間に体を動かして腰の筋肉の緊張を解きましょう。
◯両手を上げて背伸びをしましょう。
◯屈伸運動をしましょう。
◯体を左右に捻る運動をしましょう。
◯最後に深呼吸をして体の力を抜きましょう。
簡単で時間もかからず、腰痛のリスクも減らせるので、ぜひ休憩時間中にやってみましょう!
こういう日々のちょこっと出来ることを続けることで、つらい腰痛とオサラバして、安心して日常生活が過ごせるようになって下さいね♪
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