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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒さと水分摂取の不足で血行が悪くなっていませんか?
血行が悪くなってしまうと、酸素が全身に行き渡らなくなり、老廃物や疲労物質が蓄積されることで「肩こり」を起こしやすくなりますよ!
しかも仕事でパソコンを長時間使って、同じ姿勢をずーっと続けていたりしたら最悪!!
休日は疲れから寝たきりになって、全然運動出来てなかったりと肩こりになるゴールデンパターンにハマっていませんか?
そんな時は、オフィスでの休憩時間を有効に使って肩のメンテナンスをしましょう♪
・まずは立ち上がって、座りっ放しの姿勢を解除しましょう。
・右肩のコリを感じる部分に左手の人差し指を優しく乗せます。
・そのまま身体の横で右手をゆっくりと上下に3往復動かします。
・同じ体勢で右手を肩の高さで前後に3往復動かします。
・同様に反対側の肩も行います。
※ ポイントはコリの上に乗せている人差し指にあまり力を入れないことです。
強く押さえてしまうと、かえって筋肉を緊張させてしまうので、優しく乗せるくらいにしましょう。
メンテナンスも大事ですが就業中は、
・身体を冷やさない
・こまめに水分を補給する
・短い休憩を適度に入れる
・崩れた姿勢を時々正す
・力が入ってると思ったら深呼吸をする
ということも合わせて取り組むことで、肩こりをしにくくしていきましょう♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※パソコン操作の休憩中に「手首ブルンブルン運動」☆
※休憩中に「腰の疲れ」をとる運動をしよう!
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