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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、当院に来られる方の中に「あぐら」がかけないという人が何人かおられました。
これは、生活様式が変わって畳の部屋が減り、ソファなどに座ることが増えたのが大きく影響していると思われます。
それによってあぐらをかく習慣が減り、股関節が硬くなってしまったことに気付かず、いざお座敷などに座る時に初めて気付くという人もいるようです。
股関節の変形によるケースは別として、たいていは股関節周囲の筋肉の柔軟性の不足などが原因で骨盤がゆがみ、股関節が開きにくくなって骨盤を立てられなくなってしまうのです。
この股関節周りの硬さは腰の負担となり腰痛を引き起こすばかりか、脚の動きが悪くなることで、太ももやお尻の筋肉が衰えるので、血流やリンパの流れが悪くなり、代謝が下がることで太りやすく、むくんだり冷え性になってしまいます。
ただし、この股関節周りの筋肉の硬さは、ストレッチによって柔軟にすることで、あぐらをかけるようすることが可能です。
【股関節周りの筋肉のストレッチ】
・立ったまま足を大きく開きます。
・片脚に体重をかけていきます。
・反対側の脚の内側がピンと伸びている感覚を意識しましょう。
・30秒キープして反対の脚も同様に行いましょう。
・ここまでをその日の体調に合わせて、3〜5セット行いましょう。
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※「長座前屈」が出来るようになるストレッチ
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