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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
デスクワークをされている人は、骨盤が倒れて背中が丸くなっていませんか?
このような座り方をしていると、「肩こり」が起こります。
背中が丸くなると、頭が体の中心より前に出てしまい、ボーリングのボール１個分もある頭の重さが、首・肩・背中にまともにかかり、筋肉が緊張することから肩こりになります。
そこで、骨盤を立てて座る事を意識しましょう!
骨盤を立てて座ることを意識するだけで、背中が伸びて頭が体の中心近くにくるため、首・肩・背中の負担は大きく軽減されます。
最初のうちは、長く続けることがつらいかもしれませんが、この姿勢を続けることで本来使うべき筋肉を使うことになり、使うことで必要な筋肉がついてきます。
そうなってくると、あまり頑張らなくても正しい姿勢がとれるようになってきますよ～♪
この骨盤を立てるのが苦手な人は・・・
イスに座った状態で、上半身だけラジオ体操の背伸びの運動をしてみましょう!
これで骨盤を立てて座れると思います。
肩こりがツライ人は、ぜひ骨盤を立てて座る習慣をつけましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※「肩こり」の正体
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