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「整体院みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )v
アラサー以上の人で、運動不足を実感している人は、「柔軟性のチェックリスト」で体の硬さをチェックしてみましょう。
チェックリストで出来ない項目があれば、どこの柔軟性を向上させる必要があるかがわかりますよ。
柔軟性が足りない部分については、日々ストレッチを取り入れることによって補っていきましょう ^ ^
【柔軟性のチェックリスト】
1. 足を伸ばして座り前屈をして、手がつま先より先に出る。
2. 背中で手が結べる(左右とも)
3. 両手の肘と肘をくっつけたまま、肘が目の高さまで上げられる。
4. 壁に背中をつけたまま立ち、両手を上げていき、手の甲が壁につく。
5. うつ伏せで膝を曲げて、かかとがお尻につけられる。
6. 座って脚を開き、前屈して肘が床につく。
7. 背中越しに合掌ができる。
8. 仰向けで膝を伸ばしたまま90度まで両脚を上げる。
9. 両足を肩幅に開き、両手を胸の前に伸ばした状態で、かかとを浮かさずに座る。
10. 体の前で両手をつないで輪っかを作り、左右の足を片一方ずつくぐらせます。
さあ、いくつ出来ましたか?
中には難易度の高いものもありましたが。
体が柔らかい人でも、苦手な項目はあると思います。
左右があるものは、片一方が出来ないこともあるでしょう。
苦手な項目がわかったら、それが出来るようにレッツトライ♪
ちなみに私も出来ない苦手なものがあります。
まだまだですねー!
ストレッチ頑張ります ^ ^
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※体の柔軟性がないのを歳のせいにしてませんか?
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