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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
慢性的な「腰痛」を感じる人の多くは、原因が腰にあると思っているのではないでしょうか?
実は、腰そのものではないところに原因があって腰痛になるケースがとても多いのです。
今回はその原因のひとつである「太もも裏の硬さ」から起こる腰痛についてご紹介します。
太もも裏の筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の動きを阻害して、腰椎が必要以上に動き、腰周囲の筋肉に負担をかけてしまい、腰痛になってしまうのです。
腰痛持ちの人で、前屈をすると床に全然届かないという人は、太もも裏の筋肉の硬さが原因かもしれませんよ!
このケースの腰痛は、ガンバって太もも裏の筋肉を柔らかくするストレッチを続けていくと、かなり改善されてきます。
思い当たる人は、毎日ストレッチをして、太もも裏の筋肉を柔軟にしていきましょう!
【太もも裏の筋肉を柔らかくするストレッチ】
・床に両脚を伸ばして座ります。
・タオルを足裏の指の付け根に引っ掛けて、タオルの両端を両手で持ちます。
・息を吐きながら、両手で無理がないくらいに引いて、足裏を反らしましょう。
・太もも裏からふくらはぎにかけて、筋肉が伸びていることを意識しましょう。
・最初は緩めで、少しずつ負荷を強めていきましょう。
※ 無理しすぎると筋肉を痛めるので、ちょうど気持ちいいくらいの強さで行いましょう。
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※「低めの踏み台」を活用して腰痛予防!
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