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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体が硬いと気にしている人で、前屈して手が床につかない人は、太ももの裏が硬くなっていることが原因の可能性が高いです。
現代人はデスクワークが増え、座っている時間が長い人が多いため、太もも裏の筋肉が硬い人が急増しています。
ここの筋肉が硬いと、前屈姿勢の時に骨盤が動かないので、腰への負担が大きくなるため、腰痛のリスクが高くなります。
この太ももの裏の筋肉を柔らかくするには、有名な「ジャックナイフストレッチ」が有効です。
【ジャックナイフストレッチのやり方】
・しゃがんで胸と膝をくっつけます。
・後ろから手を回して足首を持ちます。
・足首を持ったまま、胸と膝が離れないように足を伸ばしていきます。
・これ以上伸びないというところで10秒頑張ってキープしましょう。
・ここまでを3セット行いましょう。
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整体院 みどり健康館
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