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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
骨盤のゆがみを放置すると、健康面でも美容面でも悪影響を及ぼします。
身体の土台となり身体を支えている部分なので、ここがゆがんでしまうと、全身に影響が出てしまいます。
骨盤が縦にゆがむことで、足の長さが微妙に違うようになると、膝や股関節を痛めたりします。
骨盤が前後にゆがむと猫背や反り腰の姿勢となり、腰痛やぽっこりお腹になるリスクが高くなります。
また、骨盤がねじれることで肩こりや頭痛、背部痛、神経痛などが起こりやすくなります。
ですから、その日のゆがみは出来るだけその日のうちにリセットしておきたいものです。
方法としては、毎日セルフメンテナンスを行うことで、骨盤周りの筋肉を柔軟に保ち、骨盤がゆがまないようにするのがベストです。
【骨盤のゆがみセルフケア方法】
・バスタオルをクルクルと丸めます。
・仰向けに寝て、丸めたタオルをお尻の下に横向きに置きます。
・30〜40秒ほどキープします。
・少しタオルの位置を下げて30〜40秒キープします。
・起き上がって体育座りになり、丸めたタオルを縦にしてオシリの下に起きます。
・右側に体重をかけて傾け、30〜40秒キープします。
・左側に体重をかけて傾け、30〜40秒キープします。
ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
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