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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
肩は重い頭と腕を支えるため、負担が大きい部位であり、強靭な筋肉がついていれば問題ないのですが、「なで肩」の人は首や肩の筋肉の発達が十分でないため、慢性の肩こりになりやすいのです。
また、「なで肩」の人は肩の傾きが大きいので、腕を上げ下げするのにも正常な肩の人よりも筋肉にかかる負担が大きく疲労が生じやすく、肩がこりやすいのです。
この「なで肩」の人の肩こりは、腕を上げ下げして肩の筋肉を鍛えて強くすることにより改善が可能になります。
【なで肩の人の肩こり改善法】
・背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、あごを少し上げて立ちます。
・腕を床と平行に体の真横に開きます。
・ひじを90度に曲げて指先が天井に向くようにします。
・この状態からひじを肩より高い位置まで、肩甲骨ごと上げて5秒キープします。
・次にひじの位置をキープしたまま、ひじから上を床と平行にし5秒キープします。
・ひじから上を垂直に戻します。
・10回を1セットとして、1日に3セット行いましょう。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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