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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
背中にある骨「肩甲骨」は、腕を動かすのをサポートする重要な役割を担っています。
繋がっているのは鎖骨のみで、筋肉の上に乗っているので実はかなり動くものなのです。
しかし、近年はパソコンやスマホなどの長時間使用によって、正しい姿勢がキープ出来ない人が増え、肩甲骨が正しい位置からズレて周辺の筋肉に負担をかけることから、この部分が硬く固まってしまい、肩甲骨が動かなくなっている人がとても多いです。
肩甲骨周りが硬くなって動かせなくなってしまうと体全体の血流が悪くなる為、様々な影響を及ぼします。
猫背のまま体が固まってしまうことから背中が伸びず、肩こりや腰痛の原因になります。
また、全身の血流が悪くなる事から、冷えやむくみ、さらには脂肪がつきやすくなってしまいます。
老廃物が溜まりやすくなることから、疲れたまりやすく回復が遅い体になり、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
しかし、逆の考え方をすれば肩甲骨周りを柔軟にしていけば、これら全てが解決する可能性があるということになります。
そのためには、日頃から猫背になっていないか気にかけて、正しい姿勢をとるようにすることが大事です。
そして、パソコンやスマホを使うときも適度に休憩をすることが必要です。
さらに、肩甲骨まわりのメンテナンスとして、毎日ストレッチをして周りの筋肉を柔軟にして、動く肩甲骨を手に入れましょう。
【肩甲骨周りを柔らかくするストレッチ】
・いすに座った状態でぐーっと背伸びをします。
・背中をしっかり伸ばしてから、肩をゆっくりと大きく回します。
(回し方が小さい動きでは効果が期待出来ません!)
・両肘を曲げて背中側へ目一杯引いて10秒キープします。
回数はその日の調子に合わせて調整しましよう。
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