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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
整体院に通院されるようになった多くの方が、健康に目覚めて姿勢を良くしようと頑張っておられます。
その取り組み自体はとても素晴らしいことです。
でも、姿勢を良くしようとされている中で、多くの人が陥っている間違いがあります。
それは、「力」が入りすぎているということです。
姿勢を良くしようと力いっぱい胸を張ったり、肩甲骨を必要以上に寄せたりしている人がけっこうおられますが、ハッキリ言ってこれは逆効果になってしまいます。
肩に力が入った状態が続くと、肩の筋肉が緊張してしまい、肩の位置も上がってしまいます。
そうすると、肩を上げる運動をしているような状態になってしまい、肩こりの原因になっちゃいます。
上体を起こすのに最低限腹筋に力は要りますが、あとは目線を上げて正面を向いて、肩を横に持ってきたら力を抜いてみましょう。
力を抜くのが苦手な人は、最後に深呼吸をしてみましょう。そうすると力が抜けると思います。
背中が丸くなった姿勢をリセットするには、両手を組んで手のひらを床に向けて、頭の後ろに下ろして、目線を上げて10秒キープしたら解除してみましょう。
これで、胸が開いて、肩が横に来て、左右の肩甲骨が少し寄った姿勢になると思います。ぜひお試し下さいね♪
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