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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの足裏には、しっかりとした土踏まずがありますか?
もし答えがNoであるのならばあなたの足は「扁平足」ということになります。
扁平足といっても個人差があり、何も感じていない人もいれば、長時間立っていたり歩いたりすると足裏にだるさや痛みを感じる人もいます。
たとえ今そのような症状がなくても将来において発生する可能性もあるのです。
さて、この扁平足ですが、歩行時などに土踏まずの部分に重心がかかり、足の親指からかかとの内側に大きな負担がかかり、身体のゆがみを招くことから肩こりへと繋がってしまいます。
この場合、いくら肩を揉んだり押したりしていても肩こりの解決には至らないので、扁平足の改善を目指すことが必要になります。
その方法としては、タオルギャザーというメジャーなやり方があります。
【タオルギャザーのやり方】
・足が届くギリギリの位置にタオルを置きます。
・足を伸ばしてタオルを足指で掴み足元に持ってきます。
・タオルをパッと離します。
・再びタオルを足指で掴み、今度は足を伸ばして遠くでパッと離します。
・ここまでを1セットとして10セット行います。
※ 膝は必ず正面に向けた状態で行いましょう。
慣れてスムーズに行えるようになったら、ペットボトルに水を入れてタオルの上におもしとして乗せ、タオルを掴んで引っ張る練習をしましょう。水の量を少しずつ増やしていきましょう。
このようにして足指を動かして、足裏の筋肉を鍛えることによって扁平足を改善し、身体のゆがみを食い止め肩こりを防ぎましょう。
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