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「整体院みどり健康館」加藤 です (^-^)/

 

 

 長時間のデスクワークや運転、お子様の抱っこなどで肩に何か乗っている気がする、肩甲骨は背中に張り付いている感じがする・・・。

 

 仕事や育児でどうしても同じ姿勢を続けなければならず、肩こりにずっと悩まされっぱなしという人は、胸を開くことをイメージしてみましょう。

 

 胸を開くと前に引っ張られていた肩が正しい位置に戻され、背中側で肩甲骨が寄ってくれる人間本来の姿勢になります。

その姿勢になると、身体への負担は軽減され、あんなに悩まされていた肩こりが軽くなっていきます。

 

 そのためには、毎日胸を開くストレッチでケアをしていくことが大事です。

 

【胸を開くストレッチ】

・仰向けに寝転びます。

・両手をお尻の下に入れ、手の甲の上にお尻がくるようにします。

・肘で床を押して胸を突き出します。

・この状態を10秒ほどキープします。

・ここまでを1セットとして3セット行いましょう。

 

 今まで姿勢が悪くなっているのを感じながら、何年も何もしてこなかったという人は、しばらくこのストレッチを続けてみて下さい。

 少し時間はかかりますが、肩や肩甲骨の位置が正しい位置に戻れば、肩こりに悩まされることが減少していきますよ!

 

 継続は力なり、毎日続けていく事であんなにガチガチだった肩周りを柔軟にして、快適な生活を送れるようにしていきましょう♪

 

 

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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