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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長時間のデスクワークや運転、お子様の抱っこなどで肩に何か乗っている気がする、肩甲骨は背中に張り付いている感じがする・・・。
仕事や育児でどうしても同じ姿勢を続けなければならず、肩こりにずっと悩まされっぱなしという人は、胸を開くことをイメージしてみましょう。
胸を開くと前に引っ張られていた肩が正しい位置に戻され、背中側で肩甲骨が寄ってくれる人間本来の姿勢になります。
その姿勢になると、身体への負担は軽減され、あんなに悩まされていた肩こりが軽くなっていきます。
そのためには、毎日胸を開くストレッチでケアをしていくことが大事です。
【胸を開くストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・両手をお尻の下に入れ、手の甲の上にお尻がくるようにします。
・肘で床を押して胸を突き出します。
・この状態を10秒ほどキープします。
・ここまでを1セットとして3セット行いましょう。
今まで姿勢が悪くなっているのを感じながら、何年も何もしてこなかったという人は、しばらくこのストレッチを続けてみて下さい。
少し時間はかかりますが、肩や肩甲骨の位置が正しい位置に戻れば、肩こりに悩まされることが減少していきますよ!
継続は力なり、毎日続けていく事であんなにガチガチだった肩周りを柔軟にして、快適な生活を送れるようにしていきましょう♪
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