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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ朝晩の冷え込みが強くなり、寒さが気になる人も多くおられるのではないでしょうか?
まだ暖房器具を使うほどではないけど、寒いものは寒いと思っている人は「湯たんぽ」がおススメです。
お湯を入れるだけで一定時間温めてくれるので、とても手軽でエコですよ。
ただし、使い方が悪いとやけどをしたり、思ったほど効果が得られないこともあるので注意が必要です。
使い方の注意点としては・・・・
(ただし、今回は利用者の多い金属製とプラスチック製のものについてです)
まず入れるお湯の温度ですが、70～80℃ぐらいのお湯を入れましょう。
沸騰させたお湯を入れるとやけどする恐れがあります。
次にやけど防止のため、カバーをつけるかタオルでくるんで使いましょう。
タオルはズレることがあるので、できればカバーの方が好ましいです。
そして、最大限の効果を得るためには・・・
就寝前にお布団に入れて温めておくことが大事です。
冷たいお布団に入ると一気に身体が冷えてしまうので、前もって湯たんぽで温めておきましょう。
どこを温めるのが効果的?
冷えやすい足先を温めたいのはわかりますが、いきなりそこから温めてもなかなか温もりません。
まずは、内臓が冷えているとそこに血液が集まって、末端が冷えてしまうので、お腹から温めましょう。
次に筋肉量の多い太ももやお尻を温めることで、全身が効果的に温まります。
また、慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている人は、患部を温めて血流を促すのが効果的です。
ただし、脇など体内の熱を逃がすところは温めないようにしましょう。
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