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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
ここ姫路でも風邪をひいている人が増えてきているように思います。
クライアントさんの中にも風邪をひいたという人がいますし、外を歩いていても咳き込んでいる人が増えているように感じます。
皆さん、風邪予防は出来ていますか?
手洗い、うがいというと、今さらと感じる人がいるかもしれませんが、最も簡単で予防に繋がるのは、やはりこの2つです。
実際、外出したときにどこで細菌やウィルスに触れているか分かりませんし、周りの人がした咳やくしゃみで飛んできたウィルスなどを吸っているかもしれません。
次に免疫力が低下したときにウィルスなどに接触すると、風邪をもらってしまうので、免疫力が低下しないように努めることが大事です。
そのためには、規則正しい生活をして睡眠の質を向上させること。ストレスを溜め込まないこと。栄養のバランスがとれた食事を摂ることなどが大事です。
簡単なことのように思うかもしれませんが、実際にやってみると続けるのは結構大変ですよ。
さらには、環境を整えること。
時々お部屋の換気をして、きれいな空気と入れ替えること。加湿をしてウィルスなどが繁殖しないように湿度管理をしましょう。
このように風邪対策としてやらなければならないことはたくさんあります。
この時期はいつもより少しだけマメな性格になった人が、風邪をひかないで済むのかもしれませんね!
ちょっとだけ頑張って、風邪をひかずにこの秋冬を乗り越えましょうね♪
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