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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体が柔らかくなる日を夢見て、日夜ストレッチをしているのに、体感できるほど柔らかくならないとお悩みの方が多いようですね!
思うように体が柔らかくならないのには、いくつかの原因が考えられます。
次に挙げるケースの中で該当するものがあれば、見直しをしてみましょう。
・正しいストレッチをしていない。
せっかく一生懸命ストレッチをしているのに、自己流の間違ったやり方でしていると、効果を期待する部分に全然効いていないということがあります。
・思いついたときだけストレッチをしている。
ストレッチは毎日する方が効果が期待できます。思いついたときだけしていては、日にちが開いてしまい体が戻ってしまうので、またやり直しになってしまいます。
・むくみや老廃物がたまりすぎている。
むくみや老廃物が体に多く残っていると、脂肪が硬くなって体を柔らかくするのを邪魔してしまいます。ウォーキングなど有酸素運動も取り入れましょう。
・体がゆがんでいる。
日頃から偏った姿勢をしていることで体がゆがむと、筋肉が縮んで引っ張られることによって体が硬くなってしまいます。
・アウターマッスルの鍛えすぎ。
アウターマッスルをガンガン鍛えて、ストレッチをしてこなかった人は、最初はなかなか柔らかくなりにくいです。筋トレ後のストレッチを忘れずに。
・内股になっている。
内股の人は脚が内側にねじれてしまっているので、ストレッチをしても脚が真っすぐの人に比べて筋肉の伸びるポイントもズレてしまいます。
・曲げるところが違う。
長座前屈などの場合、股間節から曲げるべきなのに、一生懸命に背中から曲げようとしているといつまでたっても柔らかくなりません。
どうですか? 該当するものがありましたか?
該当する原因があれば、そこを改善することで柔らかい体へと近づきますよ!
あきらめずにストレッチを毎日続けていきましようね♪
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※「朝のストレッチ」で1日の準備をしよう
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