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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

朝寝坊をして、仕事に行くのにバタバタと準備をしていたら・・・

腰や膝に激痛が走ったり、首にピリッときたりしたことはないですか?

 

これは、寝ている間に身体が硬くなっているのです。

 

朝起きてすぐにバタバタと動くと、思わぬ所を痛めたりするので、時間に余裕を持って起きて、2~3分でいいから身体を伸ばしましょう!

クルマに暖気運転が必要なように、身体にも準備をする時間が必要です。

 

寝起きにストレッチで身体を動かすことによって、滞っていた血液を隅々までいき渡らせ、身体が温もってきたら行動開始です!

 

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【朝行うと良いストレッチ】

・脚を肩幅くらいに開いて立ち、背筋をピンと伸ばします。

・左腕を胸につけ、右腕で縦方向に挟むようにします。

・挟んだまま右後ろ方向に引っ張ります。

・逆の腕も同様に行います。

※ 引っ張る時に息をゆっくりと吐きながら行うと、身体の力が抜けて、しっかりと緩みます。

 

このようにストレッチを行う事で、身体を痛めるリスクが軽減するばかりか、朝から元気に活動出来てゴキゲンな状態で仕事を始められますよ!

 

 

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