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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝寝坊をして、仕事に行くのにバタバタと準備をしていたら・・・
腰や膝に激痛が走ったり、首にピリッときたりしたことはないですか?
これは、寝ている間に身体が硬くなっているのです。
朝起きてすぐにバタバタと動くと、思わぬ所を痛めたりするので、時間に余裕を持って起きて、2～3分でいいから身体を伸ばしましょう!
クルマに暖気運転が必要なように、身体にも準備をする時間が必要です。
寝起きにストレッチで身体を動かすことによって、滞っていた血液を隅々までいき渡らせ、身体が温もってきたら行動開始です!
【朝行うと良いストレッチ】
・脚を肩幅くらいに開いて立ち、背筋をピンと伸ばします。
・左腕を胸につけ、右腕で縦方向に挟むようにします。
・挟んだまま右後ろ方向に引っ張ります。
・逆の腕も同様に行います。
※ 引っ張る時に息をゆっくりと吐きながら行うと、身体の力が抜けて、しっかりと緩みます。
このようにストレッチを行う事で、身体を痛めるリスクが軽減するばかりか、朝から元気に活動出来てゴキゲンな状態で仕事を始められますよ!
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
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