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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝が寒い時期は、ついつい「二度寝」をしてしまいがちですね!
目覚ましやケータイのアラームが鳴っているのを止めて起きなければならないのは分かっているのに、「あと少しだけ・・・」と思って二度寝をすると、目が覚めた時にビックリすることも。
この二度寝を防止する方法があります。
それは、「睡眠時間を90分の倍数にする」のです。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。
〇レム睡眠・・・浅い眠りで脳が活発に動いている状態
〇ノンレム睡眠・・・深い睡眠で脳も体も休んでいる状態
このレム睡眠とノンレム睡眠はセットになっていて、寝てから90分周期で4~6回繰り返されて目覚めます。
ですから、睡眠のサイクルに合わせて、6時間もしくは7時間半というように90分の倍数の睡眠時間をとることが、二度寝を防ぐ目覚めやすい眠り方ということになります。
朝スッキリと起きられない、二度寝がやめられないという人は、90分の倍数になるように睡眠時間を調節してみて下さいね♪
※「羽毛布団」を正しく使って、朝まであったか睡眠確保!
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