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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　３月に入って日照時間が長くなってきましたね。

　冬の間は５時になったら真っ暗だったのに、今では６時を過ぎてもまだ明るいです。

　このように日が長くなると、人間の活動時間も増えやすくなります。

　すると、生活のサイクルが変化することで、つい夜更かしをしてしまいがちです。

　暗くなるのが遅くなることで、食事や入浴などの時間が後ろにずれてそのシワ寄せによって夜更かしに陥るのです。

　実はこれが肩こりを悪化させる原因になります。

　人間は睡眠をとることで筋肉を回復させています。

　睡眠中に分泌される成長ホルモンは、ダメージを受けた筋肉を修復したり、疲労物質の排出を促すことで筋肉を回復させています。

　ところが睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌量を減少させてしまいます。

　ということは、筋肉の回復が遅くなったり、十分に修復しないことになり、肩こりが悪化してしまうのです。

　また、睡眠不足が続くことで自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張して硬くなってしまいます。

　硬くなった筋肉は血管を圧迫して血行が悪くなってしまいます。

　すると、老廃物や疲労物質が蓄積し、これが神経を刺激して強張りやだるさ、重さなど肩こりの症状を引き起こしてしまうのです。

　このように睡眠不足と肩こりは密接な関係があるため、早寝早起きを心がけることで肩こりの悪化を予防しましょう。

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