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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたはスマホを使うときにどのようにして持っていますか?

　両手で持っていますか? それとも片手で持っていますか?

　もし、常に片手持ちをしているのなら注意が必要です。

　その持ち方が体をゆがめてしまう可能性があります。

　具体的にいうと、左右の肩の高さが違って腕の長さに左右差が出来てしまいます。

　なぜこのようなことが起こるかというと、最近のスマホは大型化の傾向にあり、かなり重量があります。

　それを片手で長時間持つと、筋肉が片側だけ緊張してしまい、ゆがみが生じて肩の高さに違いが出来てしまいます。

　このようなことが起こらないようにするためには、両手で持つようにしたり、長時間使わないようにする、またはスマホスタンドを活用して手で持たないなどの工夫を凝らしましょう。

　すでに左右の肩の高さに違いが出来てしまっているなら、しばらくストレッチをしてみて下さい。

　肩が下がっている方のストレッチ

・イスか床に座って背中を伸ばします。

・肩が下がっている方の腕をあげて耳にくっつけます。

・上半身を反対側に倒していきます。

・脇腹がしっかりと伸びているのを意識しましょう。

・20～30秒キープして戻しましょう。

・ここまでを１セットとして３セット行いましょう。

※　腕を上げている方のお尻が浮くとストレッチの効果が半減してしまうので、浮かないようにして下さい。

　このようにして柔軟性を向上させ、縮んだ筋肉に骨格が引っ張られないように仕上げて、ゆがみを改善していきましょう。

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※左右の体の使い方でバランスが狂っていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。